Confira aqui algumas dicas práticas para otimizar o controle do colesterol:
1- Faça pelo menos 30 minutos de exercício físico moderado a intenso, de 4 a 6 vezes por semana.
2- Além do exercício aeróbico, o exercício resistido (como a musculação) é recomendado pelo menos 2 vezes por semana.
3- Priorize uma alimentação rica em frutas e vegetais (ao menos 5 porções ao dia), grãos integrais, peixes e carnes magras.
4- Limite o consumo de gordura saturada, gordura trans e alimentos ricos em colesterol.
5- Aumente o consumo de fibras solúveis, mantendo entre 10 a 25 gramas por dia.
A maior parte do nosso colesterol circulante é formado pelo metabolismo do próprio corpo, sendo que uma parte bem menor vem da dieta. Por isso em alguns pacientes o cuidado com hábitos de vida não consegue isoladamente atingir a meta de colesterol, mas a alimentação e exercício ainda são pilares fundamentais no tratamento!